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残業時間は平均どのくらい?多い場合の対処法は?

2024/08/22

2024/08/22

残業時間の多い・少ないは、働きやすさにおいて非常に重要な要素です。「どのぐらいの残業時間が普通なの?「残業時間を減らすにはどうすればよいの?」と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか?

この記事では、日本人の平均残業時間や業界・職種別の平均残業時間について紹介し、さらに残業を減らす方法についても解説します。

日本人の平均残業時間はどのくらい?他の国と比べて労働時間はどうなの?

日本人の平均残業時間はどのくらい?他の国と比べて労働時間はどうなの?
最初に日本人の平均残業時間と他の国との労働時間の比較について紹介します。


(1)日本人の平均残業時間


厚生労働省が実施した「毎月勤労統計調査 令和5年確報」※1によると、2023年の全産業の残業時間の平均は1ヶ月あたり10時間です。同統計の1ヶ月あたりの平均出勤日数が17.6日なので、1日あたり約34分残業している計算になります。

フルタイムで働いている人の1月あたりの平均残業時間は13.8時間です。ただし、この統計データは会社が申告した残業時間のため、実際よりも少ない可能性があります。
※1参照:毎月勤労統計調査 令和5年確報|厚生労働省


(2)他の国との比較


「日本人は働きすぎ」という言葉を耳にしたことがある方も多いと思います。実際に他の国と比較して、日本の労働時間は長いのでしょうか?

経済協力開発機構(OECD)が発表した「世界の労働時間 国別ランキング・推移」※2によると、日本人の年間労働時間は1,611時間で世界31位です。

<2023年の年間労働時間TOP5>
   順位      国名     1年あたりの労働時間  
1位 コロンビア 2,297時間
2位 ペルー 2,248時間
3位 メキシコ 2,207時間
4位 コスタリカ 2,171時間
5位 チリ 1,953時間


アジア圏で1位の韓国の年間労働時間は1,872時間で9位にランクインしています。日本よりも250時間ほど多い計算です。

世界的に見ると日本は、そこまで労働時間が長いとはいえないでしょう。

※2参照:世界の労働時間 国別ランキング・推移|経済協力開発機構

転職活動の参考に!業界・職種別の平均残業時間を紹介

転職活動の参考に!業界・職種別の平均残業時間を紹介
平均残業時間は業界・職種によって異なります。業界・職種の平均残業時間を知ることで、より自分にあった働き方ができる転職先を見つけられます。

それぞれのデータを紹介しますので、ぜひ参考にしてください。


(1)業界別の平均残業時間


厚生労働省が「毎月勤労統計調査」をもとに作成した「労働統計要覧」※3より、2021年の業界別の残業時間をランキングにまとめました。
   順位      業界      1ヶ月あたりの残業時間   
   1位   運輸業、郵便業22.1時間
   2位   情報通信業15.5時間
   3位   電気・ガス・熱供給・水道業14.5時間
   4位   建設業13.8時間
   5位   学術研究、専門・技術サービス業13.7時間
   6位   製造業13.6時間
   7位   金融業、保険業11.7時間
   8位   不動産業、物品賃貸業11.5時間
   9位   鉱業、採石業、砂利採取業11.4時間
   10位   サービス業(他に分類されないもの)10.1時間
   11位   教育、学習支援業9.2時間
   12位   複合サービス事業8.3時間
   13位   卸売業、小売業7.0時間
   14位   生活関連サービス業、娯楽業5.3時間
   15位   医療、福祉4.6時間
   16位   宿泊業、飲食サービス業3.3時間


情報通信業界・エネルギー業界・建設業界などの残業時間が多いことがわかります。

※3参照:労働統計要覧|厚生労働省


(2)職種別の平均残業時間


大手転職サイト「doda」が2024年に発表した「平均残業時間ランキング【91職種別】」※4より、職種別の平均残業時間のランキングを紹介します。

この調査では、厚生労働省の調査とは異なり全体の1ヶ月あたりの残業時間は21.9時間です。

<残業が多い職種ランキングTOP10>
  順位      職種    1ヶ月あたりの残業時間   
   1位   プロデューサー/ディレクター/プランナー(出版/広告/Web /映像関連)42.2時間 
   2位   設計監理/コンストラクションマネジメント39.1時間 
   3位   建築設計/デザイン/積算/測量31.1時間 
   4位    ITコンサルタント(アプリ)30.2時間 
   5位   店長30.0時間 
   5位   人材サービスの営業30.0時間 
   5位   施工管理30.0時間 
   8位   不動産専門職29.4時間 
   9位   小売/外食の営業29.3時間 
   9位   医療機器メーカーの営業29.3時間 


広告などのクリエイティブ系の職種、建設関連の職種、営業系の職種の残業時間が多いことがわかります。

<残業が少ない職種ランキングTOP10>
   順位      職種      1ヶ月あたりの残業時間   
   1位   一般事務10.6時間
   2位   秘書/受付11.4時間
   3位   医療事務12.0時間
   4位    美容関連職(理美容/エステ/マッサージ)13.0時間
   5位   営業事務13.3時間
   5位   経理事務/財務事務13.3時間
   7位   学術/メディカルサイエンスリエゾン13.5時間
   8位   総務13.8時間
   9位   販売/接客/売り場担当13.9時間
   10位   薬事14.0時間


全体的に事務系の職種は残業時間が短い傾向にあります。また、販売・接客・売り場担当の残業時間に対し、店長の残業時間は2倍以上あり、スタッフからステップアップすると残業時間が急激に伸びると考えられます。

※4参照:平均残業時間ランキング【91職種別】|doda

平均よりも残業時間が長い場合の対策って?おすすめ5選

平均よりも残業時間が長い場合の対策って?おすすめ5選
平均よりも残業時間が長く、短くしたい場合はどうすればよいのでしょうか?主な方法を5つ紹介します。


(1)優先順位をつけて仕事をする


仕事を効率化することで、残業時間を短縮できます。具体的なやり方は、自分のやるべき仕事を明確化し、優先順位をつけることです。

複数の難しい仕事を同時進行で行うと作業の精度が低下し、効率が大幅に下がってしまいます。順序をつけてひとつずつこなすことで効率的に仕事を進められ、時間を節約できます。


(2)業務ごとに締め切りを設定する


それぞれの業務に対してどのくらい時間がかかるか正確に見積もり、細分化して締め切りを設定しましょう。

時間の目安がはっきりすることで、時間を有効活用しようという意識が生まれ、作業効率が上がります。また、残業が発生しないタイムスケジュールを組みやすくなります。

締め切りを設けないと多くの人はだらだらと仕事をしてしまい、その結果、就業時間や納期ギリギリまで仕事がずれ込み、残業の原因となります。


(3)上司に相談する


残業が多いことを上司に相談し、業務内容の見直しや残業を減らす目標を設定しましょう。相談することで、現在の残業の状況を共有でき、チーム全体で残業削減に取り組むことができます。

自分ひとりでは業務効率化が難しくても、周囲のサポートを受けながらであれば効率化できる可能性があります。

「やる気がない」と思われるのではないかと心配かもしれませんが、今は働き方改革の影響で、多くの会社が、従業員の残業を減らしたいと考えています。前向きな改善案として提案すれば、評価に影響する可能性は低いでしょう。


(4)転職する


優先順位をつけて仕事をする・業務ごとに締め切りを設定する・上司に相談するといった対策をしても残業時間が減らない場合は、転職するのも方法のひとつです。

平均残業時間が少ない業界・職種に転職するか、同業他社で残業時間が少ない職場に転職しましょう。

ただし、求人内容をチェックしても実際の残業時間が現状とかけ離れている場合も少なくありません。

より正確な残業時間を知るには、転職エージェントの利用がおすすめです。転職エージェントは、残業時間をはじめ、休日出勤の有無、離職率、会社や職場の文化など求人情報には掲載されていないリアルな情報を持っています。

残業時間を減らすために転職すると伝え、本当に残業が少ない仕事を紹介してもらいましょう。

特に医療業界専門の転職エージェントなど、業界や職種に特化した会社を選べば、よりリアルな情報が手に入ります。

まとめ

まとめ
日本人の平均残業時間は1ヶ月あたり10時間です。日本の労働時間は世界的に見て特に長いとはいえません。

平均残業時間は業界や職種によって異なります。残業時間が多い業界は運輸業界・情報通信業界・エネルギー業界・建設業界などです。

残業時間が多い職種はクリエイティブ関連の職種や建設関連の職種、営業職です。一方、事務系の職種は残業時間が少ない傾向にあります。

残業時間を減らすには、仕事の効率化を図る・上司に相談するといった対策が有効です。それでも改善されない場合は、転職も視野に入れましょう。

業界や職種に特化した転職エージェントを活用することで、リアルな残業時間を知ることができ、納得のいく転職ができます。
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    • 法律に従い開示の義務を負うとき
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    • 会員の同意を得たとき
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    • 上記各号に準じる必要性があるとき
  6. 第4項及び前項に拘らず、当社は、送信情報を監視する義務は負いません。

第9条 禁止行為

会員は、本サービスの利用にあたり、以下の各号のいずれかに該当し又は該当すると当社が判断する行為をしてはなりません。

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  • 法令に違反する行為
  • 犯罪に関連する行為
  • 公序良俗に反する行為
  • 当社又第三者の知的財産権等、プライバシー権、名誉権、信用、肖像権、その他一切の権利又は利益を侵害する行為
  • 本サービスの運営・維持を妨げる行為
  • 本サービスのネットワーク又はシステム等に過度の負担をかける行為
  • スクレイピングプログラムを利用して本サービスにアクセスする行為
  • 本サービスのネットワークに不正にアクセスする行為
  • リバースエンジニアリング、逆コンパイル、又は逆アセンブラ、その他本サービスを解析しようと試みる行為
  • 第三者になりすます行為
  • 第三者に本サービスを利用させる行為
  • 宣伝、広告、勧誘又は営業をする行為
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  • 前各号の行為を直接又は間接に惹起し又は容易にする行為
  • その他、当社が不適切と判断する行為

第10条 登録抹消等

  1. 当社は、会員が以下の各号のいずれかに該当し又は該当すると当社が判断した場合は、事前に通知することなく、送信情報の公開停止若しくは削除、本サービスの利用を一時的に停止、又は会員としての登録を抹消して本契約を解除することができます。また、当社は、上記判断に関する理由を開示する義務は負いません。
    • 本規約のいずれかの条項に違反した場合
    • 第4条第3項各号に該当することが判明した場合
    • 1ヶ月以上本サービスの利用がなく、当社からの問い合わせに対して、1ヶ月以上応答がない場合
    • その他、当社が本サービスの利用を適当でないと判断した場合
  2. 会員は、前項各号のいずれかに該当し、又は、該当すると当社が判断した場合は、当社に対して負っている債務の一切について期限の利益を失い、直ちに当社に対する全ての債務の履行をしなければなりません。
  3. 当社は、本条に基づき当社が行った行為により会員に生じた損害について一切の責任を負いません。

第11条 有効期間

  1. 会員は、当社所定の方法により、いつでも会員登録の抹消を申し出ることができます。
  2. 本契約の有効期間は、本サービスが終了又は会員登録が抹消されるまでとします。
  3. 本契約が終了した場合、当社は、送信情報を返還又は保管等する義務を負わず、会員に何らの通知等することなく、これを削除できるものとします。

第12条 本サービスの変更、中断、終了

当社は、事業上の理由、システムの過負荷・システムの不具合・メンテナンス・法令の制定改廃・天災地変・偶発的事故・停電・通信障害・不正アクセス、その他の事由により、事前の予告なくして、本サービスをいつでも変更、中断、終了することができます。当社は、上記各事由又はこれによる上記本サービスの変更、中断、終了によって会員に生じたいかなる損害についても、一切責任を負いません。

第13条 紛争処理及び損害賠償

  1. 会員は、本サービスの利用に関連して当社に損害を与えた場合、当社に対し、その損害を賠償するものとします。
  2. 会員が、本サービスに関連して第三者との間で紛争が生じた場合、会員は、直ちにその内容を当社に通知すると共に、会員の費用と責任において、当該紛争を処理し、その進捗及び結果を当社に報告するものとします。当社は、会員と第三者との間の紛争には、一切関与しません。
  3. 当社が、会員による本サービスの利用に関連して第三者との間で紛争が生じた場合、会員は、会員の費用と責任において、当該紛争を処理し、その進捗及び結果を当社に報告すると共に、当社が支払いを余儀なくされた金額その他の損害を賠償するものとします。

第14条 秘密保持

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当社は、個人情報を、当社所定の「プライバシーポリシー」に基づき、適切に取り扱うものとします。

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  1. 当社から会員への連絡は、書面の送付、電子メールの送信、または本サービス若しくは本サイトへの掲載等、当社が適当と判断する手段によって行います。当該連絡が、電子メールの送信又は本サービス若しくは本サイトへの掲載によって行われる場合は、インターネット上に配信された時点で会員に到達したものとします。
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第18条 権利義務の譲渡

  1. 当社は、会員に対する債権を第三者に譲渡できるものとし、会員は、そのために会員の個人情報等が当該第三者に提供されることを承諾するものとします。
  2. 会員は、当社の事前の書面による承諾なく、本契約上の地位又は本サービスに基づく権利義務につき、第三者に対し、譲渡、移転、担保設定、その他の処分をすることはできないこととします。

第19条 完全合意

本規約は、本契約に係る当事者間の完全な合意を構成し、口頭又は書面を問わず、本契約に係る当事者間の事前の合意、表明及び了解に優先します。

第20条 分離可能性

本規約の規定の一部が法令又は裁判所により違法、無効又は不能であるとされた場合においても、当該規定のその他の部分及び本規約のその他の規定は有効に存続します。

第21条 準拠法

本契約の準拠法は、日本法とします。

第22条 管轄

本契約に関連して当社と会員との間で紛争が生じた場合、訴額に応じて東京地方裁判所又は東京簡易裁判所を第一審の専属的合意管轄裁判所とします。

以上

2013年10月16日 制定

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個人情報保護方針

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第2条 クッキー・IPアドレス情報・端末識別番号等

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  8. キャンペーン等に当選されたお客様に賞品等を発送するため
  9. その他マーケティングに利用するため

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利用目的   会員への求人提案の充実
名称     株式会社KaUPメディカルコンサルティング
       株式会社メディカル東友
情報の種類  会員情報

第6条 個人情報の開示、訂正及び利用停止等

  1. 当社は、お客様から、個人情報保護法の定めに基づき個人情報の開示を求められた場合には、個人情報保護法により当社が開示の義務がある場合に限り、お客さまご本人からの請求であることを確認の上で、遅滞なく個人情報の開示を行います。なお、個人情報の開示にあたっては、当社が別途定める手続きに従って開示手数料をお支払い頂く場合があります。
  2. 当社は、お客様から、(1)個人情報が真実でないという理由によって個人情報保護法の定めに基づきその内容の訂正を求められた場合、及び(2)予め公表された利用目的の範囲を超えて取り扱われているという理由又は偽りその他不正の手段により収集されたものであるという理由によって個人情報保護法の定めに基づきその利用の停止を求められた場合には、お客さまご本人からの請求であることを確認の上で、遅滞なく必要な調査を行い、その結果に基づき、個人情報の内容の訂正又は利用停止を行い、お客様に対してその旨を通知します。
  3. 当社は、お客様から、お客様の個人情報について消去を求められた場合には、当社が当該請求に応じる必要があると判断した場合に限り、お客さまご本人からの請求であることを確認の上で、遅滞なく個人情報の消去を行い、お客様に対してその旨を通知します。
  4. 前各項の請求に際しては、以下の内容その他当社所定の情報・資料を送付してください。
    • 氏名・住所・電話番号・メールアドレス
    • 請求内容・経緯・根拠資料
    • 本人確認資料
  5. 以下の各号のいずれかに該当する場合は、第1項及び第2項の請求に応じることができない場合があります。その際は、お客様に対してその旨を通知すると共に、理由を説明します。
    • お客様又は第三者の生命、身体、財産その他の権利利益を害するおそれがある場合
    • 当社の業務の適正な実施に著しい支障を及ぼすおそれがある場合
    • 法令に違反することとなる場合
    • お客さまご本人からの請求であることが確認できない場合

第7条 リンク

当社のウェブサイトからリンクされている当社以外の事業者が、そのウェブサイト上で個人情報の取得を行う場合がありますが、その際には本プライバシーポリシーは適用されることはなく、当社は当社以外の事業者が個人情報を取り扱うことに関し、なんら義務や責任を負いません。

第8条 問い合わせ窓口

本プライバシーポリシーに対するご意見、ご質問、その他個人情報の取り扱いに関するお問い合わせ及び第6条に基づくご請求は、お問い合わせフォームよりご連絡ください。

第9条 改訂

本プライバシーポリシーを改訂する場合は、改訂日及び改訂内容を速やかに当社のウェブサイト上で告知します。

以上

2013年10月16日 制定

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